开云体育官方网站-严格执行赛前计划，打造胜局

太阳可怕的执行力体现在其严谨的比赛计划和高效的执行上在比赛中，太阳展现出了令人惊叹的执行力即便在布克不打球队三分命中率极低，且对手鹈鹕表现出色的不利情况下，太阳依然以一种几乎不犯错误的方式赢得了比赛这主要得益于他们严谨的比赛计划和高效的执行太阳的比赛计划就像一套设计精良的程序，他们严格按照优先级分配球权在进攻。

1赛前体能分析 在赛前1个月的时间， 体能训练就基本将到最小量主要以跑步为主其次做一些腹卧撑和专项拉弓组合等主要是协同技术训练和心理训练对运动员的参赛能力进行调整， 由于赛前训练目标设置和训练结构受赛前诸多因素的制约， 根据运动员的个体情况， 训练方案具有较强的针对性和较大的灵。

1训练和调整赛前的训练应紧密结合比赛的特点和要求，逐步提高运动员的竞技水平，并由教练根据比赛情况进行必要的调整2饮食和休息在比赛前的饮食方面，应根据比赛时间性质和强度制定相应的饮食计划，确保运动员身体的状态良好同时，要保证充足的睡眠时间，避免熬夜，保证身体的正常机能3心理。

格斗的力量训练必须有计划，有规律，不能凭感觉下面就是一份格斗力量课的示例计划项目 组数 每组次数 示例重量 说明 杠铃深蹲 8 1~6 200公斤 先用120公斤2组热身 杠铃前蹲 3 1~6 120公斤 机器腿举 4 1~6 700公斤 机器腿屈伸 3 1~6。

赛前训练周的计划与组织需要考虑训练任务和内容，以及负荷的变化特点以下是具体的步骤1 确定训练任务赛前训练周的任务是使运动员的机体适应比赛的要求和条件，把长期训练过程中所获得的各个方面的竞技能力，集中到专项竞技所需要的方向中去2 规划训练内容赛前训练周的训练内容结构与基本训练。

当然具体情况具体分析，并非一定要按照以上热身计划执行 参赛前要保证足够的训练量，通常而言，参加全程马拉松赛的选手赛前最好有跑过30km左右的经历，半程马拉松赛选手赛前训练达到15km左右的训练量平时训练可以有意识的计算自己的时间，从而根据自己的速度最后安排比赛时间具体的时间安排可以参看马拉松配速表 中长跑。

首先是个人竞技表现，包括击杀数助攻数死亡数等数据，能高效击杀敌人且在团队战斗中发挥关键作用的选手会更受青睐其次是对团队战术的执行与贡献，严格按照团队战术行动，积极参与战术布置并有效执行，为团队创造进攻或防守优势的选手有竞争力再者是关键时刻的发挥，在比赛的决胜局关键回合中表现。